5 điều nên và không nên làm lúc bị đau lưng

Đau lưng là chứng bệnh phổ quát với nhiều người, một số cơn đau này rất khó , ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Không nên

1. Đi chụp X quang , CT, MRI: các bí quyết thăm khám này chỉ cho hay một vài kì dị nhưng lại chẳng phải là nguyên gây đau. tuy vậy , các tia X quang quẻ cũng gây khả năng có hại. Một nghiên cứu cho biết trong hai ,hai triệu ca chụp CT đau lưng đến năm 2007 đã có 1.200 ca dẫn vào ung thư.

2 . Nằm trên giường quá lâu: Nghiên cứu đến năm 2010 cho thấy hoạt động tích cực giúp khỏi đau lưng tốc độ hơn . Nằm trên giường quá hai ngày không giúp giảm đau lưng, thậm chí nằm quá bốn ngày còn có hại.

3. Uống thuốc gây nghiện không cần thiết : một số thuốc thí dụ như oxycodone (OxyContin và Percocet), hydrocodone (Lortab và Vicodin) có lẽ sẽ gây ảnh hưởng nặng nài nỉ nếu như bạn uống nó sáu tháng liên tiếp không dừng nghỉ. thời kì tiêu dùng opioid càng lâu, bạn càng phải tăng liều dùng và chịu khả năng nghiện cùng tác dụng phụ khác.

4. bắt buộc tiêm steroid: Dù giải pháp này thường được sử dụng cho người bệnh đau lưng do thoái hóa khớp, nhưng không có bằng chứng nào cho biết nó có tác dụng. Tiêm steroid chỉ có tác dụng với những bệnh nhân đau lưng do chứng sciatica (đau chân do dây tâm thần chèn ép ), nhưng hiệu quả sẽ giảm sau ba tháng.

5. giải phẫu không cần phải có : Đau lưng thường do viêm khớp, phong thái xấu và yếu cơ. Chỉ nên phẫu thuật nếu như tín hiệu đau lưng, đau chân vẫn trầm trọng sau ba tháng.

Nên

1. tích cực hoạt động: Nên phấn đấu giữ mức hoạt động hàng ngày, chỉ giảm thiểu các hoạt động, phong thái khiến lưng càng đau hơn như nâng vật nặng, day trở đột ngột. Tập giãn cơ và đi bộ khi có thời gian là việc làm rất có ích lúc bạn bị đau lưng. khi đỡ đau hơn, bạn có khả năng tập một vài bài tập bụng, lưng, chân.

2 . Nên uống thuốc giảm đau theo lời khuyên của bác sĩ : nếu bạn quá đau, những loại thuốc acetaminophen (Tylenol) và thuốc chống viêm nonsteroidal ibuprofen (Advil và Motrin) có khả năng giúp bạn trong thời gian ngắn. một vài loại thuốc này rất hiệu quả để có thể giảm đau, giảm sưng ngay thức thì , nhưng tiêu dùng lâu có thể gây hiện tượng viêm loét dạ dày và một số tác hại khác, nên chỉ sử dụng theo chỉ thị .

3. Chườm lạnh và nóng : Trong vòng ba ngày đầu lúc khởi đầu xuất hiện cơn đau, bạn nên chườm đá lên lưng. Sau đấy , nên chườm nóng , tắm nước nóng hoặc sử dụng đèn hồng ngoại.

4. sử dụng nhiều biện pháp điều trị : Bạn có lẽ sẽ cân nói tiêu dùng phương pháp mát xa, yoga, thư giãn cơ bắp dần hoặc phương pháp chữa trị khác. thầy thuốc cũng có lẽ sẽ gợi ý dùng vật lý trị liệu.

5. phẫu thuật , chụp phim lúc cần phải có : Nên đi khám ngay giả dụ thấy chân bạn yếu đi, cơn đau lan từ hông đến chân, bị tai nạn hoặc té ngã, sốt quá cao, chẳng thể điều khiển ruột hoặc bóng đái , gặp trắc trở với phản xạ, có tiền sử ung thư, hoặc giảm cân không nguyên nhân …