Ăn uống thế nào để có thể nạp chất điện giải cho thân thể ?

Tiêu chảy , nôn mửa, đổ mồ hôi nhiều khiến cơ thể dễ bị mất nước và chất điện giải, dẫn vào hiện trạng suy kiệt. lúc này, cần bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể .

Chất điện giải còn giúp kiểm soát hiện trạng thăng bằng a xít trong thân thể , cùng lúc điều chỉnh một vài dây thần kinh và cơ bắp. Sodium và ka li là các chất điện giải có trong cơ thể .
Nước dừa giúp bổ sung nước cũng như mọi chất điện giải quan trọng cho thân thể .

 
Cải bó xôi rất giàu sodium, ka li, ma giê và can xi. các khi bị tiêu chảy , bạn cần nâng cao ăn cải bó xôi. không những thế , nên ăn thêm khoai lang để bổ sung ka li và đậu bắp để nạp ma giê.

Bơ đậu phộng là nguồn dồi dào phốt pho, sodium và ma giê bổ sung nguồn điện giải thiếu hụt do đi tả .

Quá nhiều muối có khả năng gây ra những vấn đề sức khỏe nhưng bạn sẽ cần một chút muối lúc bị tiêu chảy vì muối giàu sodium. Đây là nguyên nhân bạn thường được khuyên ăn cháo muối khi đi ngoài nhiều.

Bạn có biết vì sao chuối ngừa mỏi mệt và tình trạng chuột rút cơ bắp? đó là nhờ chuối giàu ka li.