Biện pháp giữ eo mùa lễ hội

Nếu hay bị đầy bụng, bạn có lẽ sẽ tham khảo một số thủ thuật hướng dẫn sau đây của tiến sĩ Michelle Braude, bác sỹ thức ăn tại Anh, theo Mirror.

Ăn protein nạc
Protein nạc trong khoảng bông cải xanh, dứa, giấm rượu táo, nước chanh, rau thì là , trà xanh, kiwi, một số loại hạt, trứng, cá, đậu, phô mai, thịt gà giúp ổn định lượng đường huyết, nó làm cản trở cơn đói, thèm ăn và điều chỉnh nồng độ cortisol. không những vậy , protein nạc cũng giúp xây dựng cơ bắp, Phương pháp đốt điện cháy chất béo, nâng cao hệ miễn nhiễm và giúp bạn cảm thấy no.

Uống nhiều nước
Nước giúp giảm cân bằng phương pháp giữ cho những tế bào Đốt điện cháy chất béo hoạt động tốt nhất, và cũng giúp thận thải ra độc tố dôi thừa và hóa chất, giúp làm chậm lại quy trình chuyển hóa. nếu bạn không thích uống nước lọc có thể thay thế bằng các loại trà thảo dược, trà xanh (nóng hoặc đá) hoặc nước chanh nóng .

Không ăn quá nhiều cải xoăn
Ăn cải xoăn nhiều trong chế độ ăn uống có lẽ sẽ gầy đầy hơi , sình bụng mặc dầu cải xoăn là một loại đồ ăn lý tưởng và siêu mạnh khỏe , nhưng không nên ăn quá nhiều. Rau chân vịt, dưa chuột và cà chua là lựa chọn thay thế xuất sắc mà ít gây đầy tương đối nếu bạn ăn một khi với số lượng lớn.

Nhai chậm và thưởng thức món ăn
Lúc chúng ta ăn quá nhanh, sẽ khiến não không đủ thời gian để phát hiện ra chúng ta no và thường chấm dứt bữa ăn với quá nhiều dưỡng chất trong bụng.
Tránh ăn tối và ăn trưa phía trước màn hình hoặc làm bất cứ điều gì khác làm mất tập hợp trong khi ăn. Hãy dành thời gian nhằm mục đích là thưởng thức bữa ăn và thực sự chú ý tới một số gì bạn đang ăn. Nhai thức ăn đúng thủ thuật sẽ giúp tiêu hóa hiệu quả, ngăn chặn ăn quá nhiều và giảm bớt khó khăn đầy hơi .

Tránh găng tay
những nhà khoa học tìm thấy một liên kết trực tiếp giữa chất béo tiếp giáp với vùng bụng và tăng nồng độ của hoóc môn stress – cortisol. suy nghĩ tiêu cực làm cho cơ thể sản xuất thêm cortisol – loại hoóc môn khuyến khích cơ thể để có thể lưu trữ chất béo (đặc biệt là ở vùng bụng).

Giảm ăn đường
Ăn một lượng lớn đường tinh chế chỉ góp phần tăng lượng insulin. Insulin làm tăng dự trữ mỡ, tiêu thụ một lượng lớn đường sẽ khiến bạn khó mất chất béo bụng.