Dân công sở ‘rước bệnh’ mà không biết

Dân công sở có những thói quen không tốt, giả dụ không thay đổi có thể sẽ dẫn đến mắc hàng loạt bệnh.

Một ngày của dân công sở
Thùy Phụng (22 tuổi, TP.HCM), nhân viên một doanh nghiệp du lịch ở Q.1, cho biết một ngày làm việc của cô khởi đầu trong khoảng 8 giờ 30. “Có ngày đi làm sớm thì ghẹ ăn sáng, có khi lười thì nhịn đói. tới trưa 12 giờ nghỉ, giả dụ siêng thì đi ăn với đồng nghiệp, nhưng cũng có khi chẳng ăn uống gì, hoặc ăn trợ thì trái cây, dòng bánh. Rồi mải miết làm việc vào chiều về”, Phụng nhắc và cho hay nhiều đồng nghiệp (cả nam lẫn nữ) cũng có “thời gian biểu” tương tự .

Tuấn Hòa, nhân viên một ngân hàng ở Q.4, thì đề cập ngày đi làm không mấy để ý đến chuyện ăn uống, ngủ nghỉ, bỏ bữa là thường ngày . “Hết giờ làm, chủ yếu về nhà, đọc sách, tándóc với bạn bè trên mạng hoặc nghỉ ngơi . Hay có lúc hò hẹn bạn bè cà phê”, Hòa cho hay thêm và thừa nhận “chẳng bao giờ tập thể dục thể thao”.
tâm tư của Hòa, Phụng cũng là “tình hình chung” của dân công sở bây giờ . khi chúng tôi làm một dò la nhỏ với 10 người trẻ, đang làm việc ở nhiều công ty khác nhau, thật bất ngờ lúc hầu hết họ cho thấy bữa ăn sáng “khi có lúc không”, giờ ăn trưa không một mực , thậm chí bỏ, và hầu hết đều ít chuyển di , tập tành thể dục thể thao.
“đặc trưng của dân công sở là vậy rồi, đi làm thì ngồi nhiều, chăm chú vào công việc, rất khó khăn nhằm mục đích là có được bữa ăn đúng giờ. Rồi lúc công việc cần khắc phục nhiều thì phải thức khiến cho xong nên thiếu ngủ tần số cao . Đâu còn thời kì mà hình dong việc chơi thể thao”, Văn Quý, viên chức doanh nghiệp lĩnh vực bất động sản ở Q.Bình Thạnh, nói.
cơ thể thiếu hoạt động thể lực

Theo tiến sĩ – bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa thức ăn tiết chế Bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM, việc nhiều giới trẻ ăn uống không đúng bữa, bỏ ăn, ăn không đầy đủ chất là thực tại đã và đang diễn ra. Họ không biết rằng một số thói quen đấy sẽ khiến cơ thể rước nhiều bệnh, gây những ảnh hưởng tới sức khỏe.
“cơ thể thiếu một vài chất thức ăn dẫn vào mỏi mệt , hoạt động thể chất và trí tuệ kém. Bữa ăn bị bỏ có lẽ sẽ bị bù bằng đồ ăn “rác”, nhiều calo. Bỏ bữa có thể giúp giảm cân trong ngắn hạn, nhưng sau đấy dẫn vào béo bụng do khối lượng cơ thể giảm là do giảm cơ chứ không phải giảm mỡ. Và cũng chính việc bỏ bữa sẽ làm tăng khả năng đái túa đường type hai , tăng huyết áp ”, ông Niên cho hay .

Muốn làm việc hiệu quả phải đọc 9 điều này!
những người làm việc hiệu quả thường hành động có mục đích và tận dụng tối đa từng phút mỗi ngày. phấn đấu vận dụng những thói quen dưới đây của họ sẽ giúp bạn nâng cao năng suất làm việc.

Nói về hiện trạng nhiều dân công sở, đặc biệt là người trẻ, viện cớ “do đặc trưng công việc” nên không có thời kì chuyển di , chơi thể dục thể thao, bắt đề nghị ngồi nhiều ở văn phòng, ông Niên cho rằng một vài thói quen này sẽ khiến thân thể thiếu hoạt động thể lực. “Đây được xác định là nhân tố khả năng hàng thứ 4 của tử vong chung. Thiếu hoạt động thể lực là lý do chính gây 21 – 25% ung thư vú, ruột già , 27% đái túa đường và khoảng 30% gánh nặng của bệnh tim thiếu máu cục bộ”, ông Niên nói.

Vũ Quỳnh, viên chức đơn vị sự kiện, cho biết dù hằng ngày phải đi làm trong khoảng 8 giờ đến tận 23 giờ, nhưng vẫn dành thời kì cho việc ăn uống đúng bữa. “có lẽ sẽ tranh thủ các giờ nghỉ để chợp mắt hoặc xoa mắt sau một thời gian dài Nhìn vào màn hình máy vi tính, qua ấy giúp mắt đỡ bị khô, Thường bị rối loạn . Nữ viên chức công sở làm việc ở máy lạnh nhiều thì có thể tiêu dùng kem dưỡng ẩm cũng như uống nhiều nước cho đỡ khô da”, Vũ Quỳnh hướng dẫn kinh nghiệm.

Còn Quốc Bảo, chuyên mảng kỹ thuật thông tin của một doanh nghiệp phần mềm, cho hay vì một vài thói quen không tốt mà bản thân từng gặp nhiều bệnh, nhất là đau dạ dày và nhức xương khớp. Bảo lời khuyên : “nếu không có thời kì chơi thể thao, thể dục thì có khả năng huơ tay huơ chân, hoặc di chuyển trong khuôn viên công ty , cũng như có thể dậy sớm hơn và dành ít thời kì tập dượt thể dục. Dù bận cỡ nào thì cũng nên chú trọng vào những bữa ăn. Và dù bít tất tay đi chăng nữa, cũng đừng lạm dụng thuốc lá, cà phê, vì chúng rất hại sức khỏe, làm đau bao tử . đặc biệt , sau giờ làm đã mệt mỏi mà còn tìm vào bia rượu ăn nhậu thì rất dễ bệnh”.

Theo bác sĩ Niên, cần tranh thủ thời gian để có thể hoạt động thể lực tần suất cao và đầy đủ. Qua đấy làm giảm khả năng tăng huyết áp , bệnh mạch vành, đột quỵ, đái dỡ đường, ung thư vú, ruột già , trầm cảm, nguy cơ té ngã. kế bên đấy , có lẽ sẽ giúp tăng sức khỏe và chức năng xương…