Làm gì giả dụ phải nhìn màn hình máy tính suốt ngày?

Nếu bạn phải làm việc trên máy tính cả ngày, hẳn bạn đã quen với cảm giác bứt rứt, nhìn mờ và mỏi mắt tới cuối buổi chiều. Mọi thứ khởi đầu tương đối nhòe đi và thỉnh thoảng đầu bạn đau nhức.

Đội ngũ cán bộ bác sỹ dấu hiệu này được gọi là hội chứng căng mắt hay hội chứng nhãn quang máy tính, và là bệnh lý đặc biệt của kỷ nguyên tiên tiến , mà hơn 60% người Mỹ đang phải nếm trải.

Không mất nhiều thời gian để khởi đầu cảm thấy các tín hiệu căng mắt – chỉ hai giờ ngồi trước màn hình là đã bắt đầu khiến cho bạn gặp hiểm nguy , một khoảng thời gian cực kỳ dễ có làm qua khi bạn kết hợp công việc trên máy tính, tiêu dùng điện thoại sáng tạo , truyền hình, máy tính bảng, và những loại màn hình khác. Điều đó gần như là chẳng thể tránh khỏi.

May mắn thay, có các việc mà một vài chuyên gia cho hay bạn có khả năng làm để hạn chế sự khó chịu và tổn thương tiềm ẩn khi nhìn chằm chằm tới màn hình phát tỉnh táo cả ngày. Dưới đây là 4 phương pháp dễ vận dụng sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn:

Tăng size chữ văn bản

Nhìn chăm chắm tới văn bản nhỏ có khả năng khiến bạn phải nheo mắt và dí sát mặt đến gần màn hình hơn, dẫn vào mệt mỏi và đau đầu, cùng với các vấn đề khác – bởi thế hãy tăng size chữ văn bản và độ tương phản màu sắc nhằm mục đích là giúp bạn dễ đọc hơn.

Chớp mắt

Lúc nhìn chăm bẳm tới màn hình, chúng ta thường quên chớp mắt, khiến mắt bị khô. Thật khó khăn nhớ, nhưng hãy nỗ lực đảm bảo luôn chớp mắt có thể giúp ích. Thuốc nhỏ mắt là một cách đơn giản và hữu ích khác để có thể giữ cho mắt khỏi bị khô.

Điều chỉnh độ sáng

Màn hình sáng chói có lẽ sẽ gây ra căng mắt và đau đầu. Điều chỉnh độ sáng của màn hình nhằm mục đích là tránh phản xạ trên màn hình hoặc xem xét dán phim chống lóa.

Quy tắc 20-20-20

Sau 20 phút làm việc, hãy dành 20 giây nhằm mục đích là Nhìn vào một vật nào ấy bí quyết 20 feet (khoảng 6m). Mắt có những cơ giúp chúng di chuyển và tập trung vào một vài vật thể khác nhau, nhưng nếu chúng ta nhìn chăm bẳm tới màn hình ở cùng một khoảng cách thức trong nhiều giờ đồng hồ, một số cơ này sẽ khó khăn điều chỉnh khi chúng ta di chuyển .