Mận, vải ăn một ngày bao nhiêu quả là vừa đủ?

Mận, vải là 2 loại quả ngon trong ngày hè nhưng khi ăn cần có giới hạn , giả dụ ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Mùa hè là thời khắc sản sinh ra phần lớn loại hoa quả tươi ngon quyến rũ , đặc thù là mận và vải. Đây là hai loại quả có hương vị khá trái ngược, một loại chua chua một loại rất ngọt, tuy vậy nhưng cả 2 đều có sức hút với nhiều người thưởng thức. Mận và và vải có lẽ sẽ ăn trực tiếp, là sinh tố, đồ uống… tuy vậy nhưng , đây cũng là 2 loại quả không nên ăn nhiều trong mùa hè. Trong quả vải hàm lượng những khoáng vật như magie, kali và các vitamin, đặc biệt là vitamin C rất phong phú. Vậy nên ăn vải sẽ tốt cho hệ thống miễn nhiễm của con người. Không những thế, quả vải còn có tác dụng thẩm mỹ, làm da trắng hồng và mịn màng, tỉnh táo tinh thần , sáng láng trí tuệ , tăng sức lực, tăng thân nhiệt,… tuy thế ăn nhiều vải sẽ không tốt cho sức khỏe. Không ít người khi ăn quá nhiều vải đã nảy sinh một vài triệu chứng như hot , nổi nhiều mụn, “say” vải gây đau đầu, choáng váng… buồn nôn, ra mồ hôi lạnh.

Còn mận là loại quả có chứa nhiều carotene, chất này lúc đến cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Nhưng mận lại có tính hot , ăn nhiều sẽ khiến thân thể bị nóng trong, có lẽ sẽ gây phát ban, mụn nhọt, nhất là với một số người cơ địa có tính nhiệt. Hơn nữa, mận chua nên sẽ không tốt cho bệnh nhân về bao tử . Ăn nhiều mận có thể gây ê răng.

Do đó , đối với hai loại quả này, người ăn cần lưu ý:

– Chỉ nên dùng trong khoảng 5-10 quả/ngày.

– Mận có nhiều quả chua, thậm chí chát, nên bạn không nên ăn đến lúc đói, nhất là người có bệnh về dạ dày .

– Còn vải, có hàm lượng đường hơi cao sẽ là nguồn cung cấp nhiều năng lượng. nếu ăn nhiều sẽ có khả năng thừa cân. có số người có Rối loạn đường máu hoặc đái tháo đường không nên ăn vải nhiều vì dễ có nguy cơ tăng đường máu sau ăn. do vậy , người lớn chỉ nên ăn khoảng 5-10 quả/ lần. thiếu nhi thì chỉ 3-4 quả một khi . Riêng với tỉ lệ dễ nhiễm cảm, có đờm, lên thủy đậu thì vải lại phát triển thành độc dược không nên ăn. Bởi nó sẽ làm bệnh nặng hơn và có khả năng gây nên các tai hại .

Theo Ths. Bs Nguyễn Thị Tường Vi,  Viện phó Viện dưỡng chất Lâm sàng cho hay , nhàng nhàng một ngày người thường ngày có thể tiêu dùng trong khoảng 200 – 300g hoa quả. Mận và vải là 2 loại quả có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho thân thể . Hàm lượng Beta Caroten (tiền vitamin A) ở trong mận khá cao, còn trong vải hàm lượng đường trong 100g là 15,2g, vitamin C là 36mg. Mỗi quả có một điểm cộng riêng. nếu chúng ta phối hợp nhiều loại quả sử dụng trong ngày sẽ hiệu quả tốt hơn.

Còn việc bạn thích ăn mận hoặc vải thì chỉ nên sử dụng trong khoảng 5 – 10 quả/ngày.