Tắt đèn khi ngủ làm tăng khả năng thụ thai

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Fertility and Sterility (Mỹ), xúc tiếp với ánh sáng nhân tạo đến ban đêm như lúc bạn sử dụng những thiết bị điện tử iPad hay xem tivi, bật đèn ngủ hoặc đèn phòng tắm có khả năng làm giảm khả năng thụ thai , tăng nguy cơ hiếm muộn .

một vài nhà nghiên cứu cho biết ánh sáng nhiều làm giảm lượng melatonin – một hormone quan trọng giúp bảo vệ trứng khỏi một số gốc tự do có tính ăn mòn, đặc trưng là trong thời kỳ rụng trứng, gián tiếp ảnh hưởng tới hormone sinh sản estrogen và progesterone. cho nên , giả dụ muốn mang thai, nữ giới phải ở trong môi trường không ánh sáng ít nhất 8 giờ tới ban đêm. kế bên đó , 3 thói quen dưới đây cũng góp phần làm tăng độ trứng gặp tinh trùng :

Giảm một vài bài tập chạy dài

Một nghiên cứu năm 2012 ở Đan Mạch cho hay một số chị em phụ nữ có cân nặng bình thường lúc tập một số bài tập thể dục cường độ mạnh như chạy dài, bơi lội, đạp xe… ít ra 5 giờ mỗi tuần sẽ khó khăn mang thai hơn. Do đó , nếu muốn tập thể dục nhằm mục đích là tăng cường sức khỏe vừa không làm giảm khả năng sinh sản, bạn nên vận dụng các bài tập nhẹ như tập cơ tim, yoga, pilate…

giảm thiểu ăn cá

những loại hải sản như cá hồi, cá kiếm, cá thu… thường bị nhiễm thủy ngân cao. Thủy ngân khi tích tụ trong máu trong thời kì dài sẽ ảnh hưởng tới nguy cơ tinh trùng gặp trứng .

Ăn sáng no

những nhà nghiên cứu Israel ứng dụng nghiên cứu 60 phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang – hiện trạng mất thăng bằng hormone ảnh hưởng vào 10% chị em ở độ tuổi mang thai và cản trở quá trình phát triển của trứng. Sau 3 tháng, họ nhận thấy đội ngũ y bác sỹ 30 phái yếu ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và là bữa no nhất trong ngày có tỉ lệ rụng trứng cao hơn hàng ngũ ăn nhiều vào buổi tối.