Ngăn ngừa bệnh ung thư

Ung thư là tác nhân gây tử vong bậc nhất trên toàn cầu và việc đổi thay thói quen ăn uống, sinh hoạt là phương pháp quan trọng để phòng chống bệnh tình này.

Theo Prevention, nhiều nghiên cứu cho thấy có đến hơn 80% tác nhân ung thư là do những yếu tố như lối sống thiếu khoa học, chế độ ăn uống không thích hợp , ô nhiễm môi trường… tiến hành các phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

Đúng theo chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên ăn nhiều trái cây, một số loại rau có màu xanh đậm, bông cải xanh, cà rốt, cà chua, chanh vì chúng có tác dụng ngăn ngừa ung thư. giảm thiểu chất béo và muối trong bữa ăn hằng ngày. Ăn nhiều cá, thịt gà và ít sử dụng một số loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt rán . phòng tránh ăn một số loại dưỡng chất được chế biến sẵn như xúc xích, lạp xường , thịt xông khói… Không nên ăn các loại thực phẩm được nướng, chiên , rán ở nhiệt độ cao vì trong quá trình chế biến chúng sản sinh ra chất gây ung thư.

Tắm nắng. Tắm nắng giúp tăng hàm lượng vitamin D cho thân thể . Thiếu hụt vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ mắc một vài bệnh ung thư ruột, vú, tuyến tiền liệt, dạ dày , buồng trứng. Bạn nên tắm nắng 15 phút mỗi ngày và không nên ở ngoài trời khi ánh nắng quá gay gắt, nhất là tới buổi trưa.

Duy trì cân nặng hợp lý . Thừa cân, béo phì làm tăng khả năng mắc các bệnh ung thư ruột, thực quản, tuyến tụy, vú và cổ tử cung. Hiện tượng này là do lượng mỡ thừa trong thân thể sẽ kích thích một vài tế bào ung thư phát triển.
Tập thể dục đều đặn. Nhiều nghiên cứu cho hay số người tập thể dục đều đặn 30 phút/ngày giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. tần suất cao tập thể dục có tác dụng điều tiết lượng hormone trong thân thể giúp phòng ngừa các bệnh ung thư ruột, buồng trứng, cổ tử cung và vú.

Không hút thuốc lá, bỏ rượu. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư phổi, dạ dày , ruột, tuyến tụy, cổ tử cung, vú. Uống nhiều rượu cũng làm tăng khả năng mắc các bệnh ung thư gan, ruột, vú, vòm họng. cho nên , nhằm mục đích là phòng chống ung thư bạn nên bỏ rượu và thuốc lá.
Làm việc nhà. Làm một số công việc đơn giản như lau nhà, dọn giường, làm vườn có tác dụng phòng chống ung thư, nhất là ung thư vú. một số hoạt động này giúp duy trì hàm lượng hormone mạnh khỏe trong thân thể ở mức lý tưởng .