5 thói quen xấu cần bỏ ngay của dân văn phòng

bác sĩ Erik Miranda và Erik Miranda, công tác tại trọng điểm chăm sóc sức khỏe Dignity Health-GoHealth (Mỹ), nói về 5 thói quen xấu gây hại cho sức khỏe mà dân văn phòng nên bỏ, theo Livestrong.

1.Dùng tay xúc tiếp với bề mặt nhiễm khuẩn

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy vòi rửa tay, tay nắm cửa lò vi sóng và bàn phím là ba nơi trong văn phòng bao phủ hầu hết vi rút . bởi thế , hãy rửa tay thường xuyên hoặc trước khi dùng tay đưa lên mặt hoặc mắt, miệng .

2 .Căng thẳng

Stress không lạ gì với những nhân viên văn phòng. Theo Viện đất nước Sức khỏe tâm thần Mỹ, căng thẳng có lẽ sẽ nó sẽ cản trở hệ miễn dịch , gây rối chức năng tiêu hóa bình thường và có thể cản trở giấc ngủ. ví như bít tất tay trong khoảng thời gian dài sẽ gây ra những hiện trạng hiểm nguy hơn, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm…”Yoga, thiền và chánh niệm đều được chứng minh giúp giảm găng tay “, tấn sĩ Erik Miranda nhắc .

3.Ngày làm việc 12 giờ

một vài ngày này, một ngày làm việc 12 giờ không còn là chuyện hi hữu có. bên cạnh đó , đề cập về mặt sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe lâu dài , điều ấy ko phải tốt cho bạn. nỗ lực làm việc chỉ 8 tiếng một ngày và ví như làm việc 12 giờ một ngày thì hãy ngơi nghỉ thường xuyên , hài hòa thư giãn nhằm mục đích là tránh gây hại cho sức khỏe.

4.Tư thế xấu

một vài phong độ xấu phổ quát của dân văn phòng là vai gù và cột sống cong với cổ và đầu hướng về phía màn hình máy tính. phong thái ngồi kém thường dẫn tới đau lưng và cổ, theo tiến sĩ Erik Miranda. Đau cổ và lưng có thể ảnh hưởng bị động tới hạnh phúc cũng như chừng độ năng lượng, theo một bài báo năm 2012 được ban bố trên tin báo Phản hồi sinh vật học . Hãy lưu ý về phong thái và khoảng thủ thuật vai lúc ngồi máy tính, tiến sĩ Erik Miranda nói . đào tạo viên sức khỏe Jennifer Gibson cho hay : “khi đau cổ và lưng do phong độ ngồi, hãy tập phong độ chó úp mặt để có thể giúp tăng lưu lượng máu về não bộ và giảm đau cổ và lưng”.

5.Quá nhiều thời gian trước màn hình

Hầu hết một vài viên chức văn phòng không nhận ra đã ba hoặc bốn giờ trôi qua không bước ra khỏi bàn làm việc, đào tạo viên sức khỏe Jennifer Gibson đề cập . Kết quả là đôi mắt sẽ cảm thấy bao tay và khô, kèm cơn đau đầu. Đặt một màn hình chống chói trên máy tính nhằm mục đích là giảm bớt các tác động tiêu cực , tiến sĩ Erik Miranda gợi ý. Và hãy siêng bước ra khỏi màn hình hoặc cài giờ đề cập nhở bạn rời khỏi máy tính sau 2 -3 giờ.