Một vài đồ ăn cần thiết cho nam giới

Thầy thuốc sinh sản và đồ ăn Isabelle Obert trên trang Healthista tiết lộ 10 biện pháp để tăng nguy cơ sinh sản nam giới thông qua chế độ ăn uống nhằm xúc tiến chất lượng tinh trùng.

Cà chua
Cà chua là một trong một vài nguồn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa lycopene tốt nhất. một số nghiên cứu về lycopene và khả năng sinh sản nam giới cho thấy có sự cải thiện đáng nhắc khả năng chuyển di của tinh trùng và cấu trúc của chúng. Lycopene có nhiều trong cà chua nấu chín hoặc chế biến.
tuy thế nhưng , cần thêm dầu ô liu nhằm mục đích là hỗ trợ cơ thể tiếp thụ chất chống oxy này.

Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu axit béo omega 3 và theo một nghiên cứu của Hiệp hội nghiên cứu về sinh sản, ăn 75g quả óc chó (khoảng một nắm) hằng ngày có liên quan với việc tăng nhựa sống , khả năng đi lại và hình thái của tinh trùng.
Không những vậy, quả óc chó còn giúp kiểm soát đường huyết rất tích cực .

Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng và phân phối testosterone. Chúng cũng rất giàu những khoáng vật cần thiết khác và vitamin.

Đậu lăng
Đậu lăng là một trong một vài nguồn dinh dưỡng giàu folate (axit folic bất chợt ) cũng quan trọng đối Với tốc độ sinh sản của đấng mày râu cũng như nguy cơ sinh sản của chị em nữ giới . phái mạnh có lượng thấp folate từ chế độ ăn uống có tỷ lệ khác thường nhiễm sắc thể trong tinh trùng cao hơn. Đậu lăng cũng là một nguồn đạm chay và chất xơ.

Quả việt quất
Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh bao gồm quercetin và resveratrol. Nghiên cứu cho thấy quercetin có khả năng giúp duy trì những tham số tinh trùng mạnh khỏe , trong đấy có cả khả năng di chuyển và chất lượng, trong khi resveratrol giúp cải thiện số lượng tinh trùng và nguy cơ chuyển động .

Nước
Một trong một vài cách đơn giản nhất để cải thiện số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng là uống đủ nước. tinh dịch cốt yếu là nước và việc tăng thu nạp chất lỏng có khả năng giúp tăng xuất tinh và cải thiện cung ứng tinh trùng.

Lựu
Lựu trong khoảng lâu đã được coi là một siêu thực phẩm do giàu chất chống oxy hóa tốt cho sinh sản nam có thể cải thiện lưu thông máu, giảm khả năng bệnh tim mạch và viêm.
Nghiên cứu cho thấy quả lựu làm tăng testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và làm tăng thèm muốn tình dục và tâm trạng ở cả hai giới, theo một nghiên cứu ở Thổ Nhĩ Kỳ.
Sô cô la đen
Sô cô la đen là một nguồn giàu axit amin L-arginine có lẽ sẽ tăng số lượng tinh trùng mỗi lần xuất tinh và khả năng vận động của tinh trùng.

Và hai thứ cần trong khoảng bỏ
Caffeine
mặc dù những nghiên cứu cho biết caffeine không ảnh hưởng xấu đến số lượng tinh trùng, khả năng bơi lội hoặc hình dạng của tinh trùng, nhưng một nghiên cứu của Mỹ Mọi người có thể phát hiện ra rằng tiêu thụ caffeine cao hơn có khả năng làm giảm cơ hội thụ thai lâm sàng trong IVF.

Nước uống giảm cân
Nghiên cứu cho hay rằng aspartame (chất làm ngọt được tiêu dùng rộng rãi trong một số đồ uống giảm cân) liên quan với số lượng tinh trùng thấp hơn và có lẽ sẽ góp phần làm tổn thương ADN của tinh trùng.